✍️ ഡോ. ഗായത്രീ മേനോൻ എഴുതുന്നു

നാം പലപ്പോഴും കോംപ്ലിക്കേറ്റഡ് (സങ്കീർണ്ണമായ) ബന്ധങ്ങളിൽ അകപ്പെടാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, നാർസിസിസ്റ്റിക് (സ്വയംപ്രേമി) സ്വഭാവമുള്ള പങ്കാളികളോടുള്ള ബന്ധം, ആത്മബലാത്സംഗത്തേക്കാൾ പോലും വിഷമകരമായേക്കാം. ഇത്തരം ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നത് വെല്ലുവിളിയായേക്കാം, പക്ഷേ അതിന് വഴി ഉണ്ട്.

🔍 നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• സ്ഥിരമായി നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും സംഭാവനകളും അവഗണിക്കുന്നു
• പ്രശംസയും ശ്രദ്ധയും തനിക്കെ മാത്രം വേണ്ടതാണെന്ന ബലമായ വിശ്വാസം
• തെറ്റുകൾക്കു ചുമതല എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരിൽ ഇടുന്ന പ്രവൃത്തി
• മാനസിക പീഡനം, ഗാസ്‌ലൈറ്റിംഗ്, സൈലന്റ് ട്രീറ്റ്‌മെന്റ് മുതലായ മാനസിക പീഡന രീതി
• സ്വയം ദയനീയനെന്ന രൂപത്തിൽ കണ്ട്രോൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമം

📌 രക്ഷപ്പെടേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?

നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധം ഇല്ലാതാകുകയാണോ? നിങ്ങള്‍ സ്ഥിരമായി പകച്ചുപോയി കഴിയുകയോ? നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വം ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുകയോ? അങ്ങനെയെങ്കില്‍, അതൊരു സിഗ്നൽ ആണ്—ഇത് അതിരുകടന്ന ബന്ധമാണെന്നും, അവിടെ നിന്ന് ഇറങ്ങേണ്ട സമയമാണെന്നുമാണ് അർത്ഥം.

✅ രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ:

1. തെളിവ് ഏറ്റെടുക്കുക: പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെതല്ല. നിങ്ങൾ വിലപ്പെട്ട ഒരാളാണ് എന്ന തിരിച്ചറിവാണ് ആദ്യപടി.
2. ബൗണ്ടറികൾ ഉറപ്പാക്കുക: നർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് അതത് അതിരുകൾ അവഗണിക്കാനാണ് സ്വഭാവം. ബൗണ്ടറികൾ ഉറച്ചും വ്യക്തമായും സ്ഥാപിക്കുക.
3. വ്യക്തിഗത സുരക്ഷ മുൻ‌തൂക്കം: ഭീഷണികൾ, പിന്തുടർച്ച, അതിക്രമം തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലീസ് സഹായം തേടുക.
4. മനോശാസ്ത്ര സഹായം തേടുക: കൗൺസിലിംഗ്, സൈക്കോതെറാപ്പി എന്നിവ ആത്മവിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
5. ആശ്രിതത്വം കുറയ്ക്കുക: സാമ്പത്തികവും മാനസികവുമായ സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുക. ആശ്രയം ഒഴിവാക്കുക.
6. പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടക്കുക: ദിനചര്യകളിൽ തിരികെയെത്തുക, ബന്ധങ്ങൾ പുനസ്ഥാപിക്കുക, സ്വത്വം തിരിച്ചുപിടിക്കുക.

🎯 അവസാനമായി…

നാർസിസിസ്റ്റിക് പങ്കാളിയോട് പിരിയുക എന്നത് കുറ്റബോധം നിറഞ്ഞ കാര്യമല്ല. അത് സ്വയം രക്ഷപ്പെടുത്തലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തോടെയും ആത്മബോധത്തോടെയും ഒരു ജീവിതം ജീവിക്കാൻ പൂർണ അവകാശമുണ്ട്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ലേഖനങ്ങൾക്കുമായി Dr. ഗായത്രീസ് വെൽനസ് സ്പേസുമായി ബന്ധപ്പെടുക 🌿
“സ്വന്തം ജീവിതം തിരികെ നേടൂ – മനസ്സുതന്നെ പ്രഥമ ചികിത്സയാകട്ടെ.”